Wskaźnik GKI Na Diecie Ketogenicznej

Podziel się wpisem!
Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Spis Treści

5/5 - (20 votes)

Wskaźnik GKI na keto - wszystko co musisz wiedzieć

Wskaźnik GKI Na Diecie Ketogenicznej 1 KetoManiak.pl Dieta Ketogeniczna | Przepisy | Baza Wiedzy

GKI – Glucose Ketone Index – może być inaczej nazywany wskaźnikiem glukozowo-ketonowym.

Pierwotnie został opracowany w celu śledzenia ogólnego stanu zdrowia metabolicznego u pacjentów chorujących na nowotwory.

Jednak szybko został przyjęty jako punkt odniesienia dla osób cierpiących na inne schorzenia metaboliczne.

Oprócz tego jest on niezbędny dla każdego, kto chce dokładnie i sumiennie podejść do tematu diety ketogenicznej. 

GKI to stosunek poziomu cukru we krwi do poziomu ketonów we krwi w danym momencie.

Śledzenie oddzielnie poziomu cukru lub ketonów we krwi może również być przydatne.

Jednak stosunek zapewnia dodatkowy wgląd i szybki punkt odniesienia dla kogoś, kto dąży do najlepszego stanu ketozy.

Wyniki badań wykazały wyraźny związek pomiędzy GKI, a skutecznością terapeutyczną przy stosowaniu diety ketogenicznej.

Czy warto kontrolować GKI?

wskażnik GKI, kalkulator GKI, pomiar GKI, jak zmierzyć GKI, co to jest GKI

Śledzenie Indeksu Glukozowo-Ketonowego (GKI) może dać lepsze wyczucie tego, jak organizm reaguje na dietę ketogeniczną.

Porównuje on poziomy glukozy i ketonów w tym samym czasie. GKI uwzględnia i pomaga kontrolować wyższe poziomy glukozy.

Dzięki regularnym kontrolowaniu wskaźnika GKI można określić, które produkty lub czynności podnoszą poziom glukozy i ograniczają korzyści płynące z diety ketogenicznej.

Stosowanie Indeksu Glukozowo-Ketonowego zamiast pomiaru samego poziomu ketonów we krwi pozwala na dokładniejsze przedstawienie tego, jak organizm radzi sobie z długoterminowymi efektami diety ketogenicznej.

Jak obliczyć GKI?

Wskaźnik GKI Na Diecie Ketogenicznej 4 KetoManiak.pl Dieta Ketogeniczna | Przepisy | Baza Wiedzy

Wskaźnik glukozowo-ketonowy to stosunek glukozy (w mmol/dl) podzielony przez poziom ketonów we krwi (również w mmol/dl).

Jest to proste obliczenie, które jest bardzo pomocne w śledzeniu odpowiedzi metabolicznej na niskowęglowodanową dietę ketogeniczną.

Skorzystaj z naszego kalkulatora GKI i poznaj swoją wartość współczynnika GKI! 

.

Kiedy badać wskaźnik GKI?

Wskaźnik GKI Na Diecie Ketogenicznej 8 KetoManiak.pl Dieta Ketogeniczna | Przepisy | Baza Wiedzy

Jednym z najczęściej zadawanych pytań jest to, o jakiej porze dnia należy zbadać poziom glukozy i ketonów we krwi, aby obliczyć wskaźnik GKI.

Nie ma jednej właściwej odpowiedzi na to pytanie. Zaleca się wykonywanie pomiaru o stałych godzina.

Należy wykonać badanie na czczo lub co najmniej 2 godziny po posiłku. Dzięki temu można uzyskać dokładniejszy i bardziej miarodajny pomiar.

Wykonując test natychmiast po posiłku, poziom glukozy we krwi będzie wyższy, a co za tym idzie, poziom GKI również będzie podwyższony.

Zakres wskaźnika glukozowo-ketonowego (GKI)

Poziom Indeksu Glukozowo-Ketonowego można podzielić na kilka zakresów:

Wskaźnik GKI większy niż 9 - brak ketozy

Większość osób stosujących normalną dietę wysokowęglowodanową będzie miała wskaźnik GKI wyższy niż 9. Nawet przy normalnym poziomie glukozy, osoby stosujące dietę wysokowęglowodanową będą miały niski lub zerowy poziom ketonów we krwi.

Wskaźnik GKI pomiędzy 6 a 9 - łagodna ketoza

Łagodna ketoza, z indeksem glukozowo-ketonowym (GKI) pomiędzy 6 a 9 to stan, w którym znajdzie się większość osób stosujących dietę ketogeniczną w celu utraty wagi.

Ten poziom GKI utrzymuje się zwłaszcza w pierwszych miesiącach stosowania diety ketogenicznej, kiedy organizm dostosowuje się do diety o wyższej zawartości tłuszczu i niższej zawartości węglowodanów.

Wskaźnik GKI pomiędzy 3 a 6 - umiarkowana ketoza

Umiarkowana ketoza jest typowa przy GKI pomiędzy 3 a 6. Jest to poziom ketozy najbardziej odpowiedni dla osób chorych na cukrzycę typu II.

Obserwuje się wtedy lepszą kontrolę glukozy we krwi oraz poprawę wrażliwość na insulinę.

Wskaźnik GKI pomiędzy 1 a 3 - Głęboka ketoza

Wskaźnik GKI pomiędzy 1 a 3 to stan głębokiej ketozy z poziomem glukozy we krwi zazwyczaj w zakresie 50-60 mg/dl i poziomem ketonów we krwi w zakresie 2,0 do 3,0 mmol/dl.

Ten poziom wskaźnika glukozowo-ketonowego może być pomocny dla osób z chorobami neurologicznymi, takimi jak choroba Parkinsona czy padaczka lekooporna.

Wskaźnik GKI niższy niż 1 - bardzo głęboka ketoza

Większość z osób, nawet na bardzo restrykcyjnej diecie ketogenicznej, nie osiągnie wartości  wskaźnika glukozowo-ketonowego (GKI) poniżej 1.0. Taki stan można zaobserwować jedynie w okresie postu trwającego dłużej niż 24 godziny.

Należy pamiętać, że głodówka nie jest sposobem na obniżenie GKI.

Warto zaznaczyć, że im większy stan ketozy na diecie ketogenicznej tym lepiej, jednak do tego aby organizm czerpał największe korzyści z ketonów w krwi nie potrzebny jest wyzerowany GKI.

Źródła:

  1. Meidenbauer, J. J., Mukherjee, P., & Seyfried, T. N. (2015). The glucose ketone index calculator: a simple tool to monitor therapeutic efficacy for metabolic management of brain cancer. Nutrition & metabolism, 12(1), 1-7. –  https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12986-016-0113-y
  2. JOCHYMCZYK-WOŹNIAK, K. A. T. A. R. Z. Y. N. A., Nowakowska-Lipiec, K., ZADOŃ, H., Wolny, S., Gzik, M., Gorwa, J., & Michnik, R. (2020). Gait Kinematics Index, Global Symmetry Index and Gait Deviations Profile: Concept of a new comprehensive methodof gait pathology evaluation. Acta of Bioengineering & Biomechanics, 22(4). – http://www.actabio.pwr.wroc.pl/Vol22No4/67.pdf
Polecane produkty KetoManiaka:
Polecane

Korzystając z tej strony, zgadzasz się na wykorzystanie plików cookie. Używam plików cookie, aby zapewnić Ci lepsze funkcjonowanie strony i poprawić jej efektywność.