GKI – Glucose Ketone Index – może być inaczej nazywany wskaźnikiem glukozowo-ketonowym.
Pierwotnie został opracowany w celu śledzenia ogólnego stanu zdrowia metabolicznego u pacjentów chorujących na nowotwory.
Jednak szybko został przyjęty jako punkt odniesienia dla osób cierpiących na inne schorzenia metaboliczne.
Oprócz tego jest on niezbędny dla każdego, kto chce dokładnie i sumiennie podejść do tematu diety ketogenicznej.
GKI to stosunek poziomu cukru we krwi do poziomu ketonów we krwi w danym momencie.
Śledzenie oddzielnie poziomu cukru lub ketonów we krwi może również być przydatne.
Jednak stosunek zapewnia dodatkowy wgląd i szybki punkt odniesienia dla kogoś, kto dąży do najlepszego stanu ketozy.
Wyniki badań wykazały wyraźny związek pomiędzy GKI, a skutecznością terapeutyczną przy stosowaniu diety ketogenicznej.
Śledzenie Indeksu Glukozowo-Ketonowego (GKI) może dać lepsze wyczucie tego, jak organizm reaguje na dietę ketogeniczną.
Porównuje on poziomy glukozy i ketonów w tym samym czasie. GKI uwzględnia i pomaga kontrolować wyższe poziomy glukozy.
Dzięki regularnym kontrolowaniu wskaźnika GKI można określić, które produkty lub czynności podnoszą poziom glukozy i ograniczają korzyści płynące z diety ketogenicznej.
Stosowanie Indeksu Glukozowo-Ketonowego zamiast pomiaru samego poziomu ketonów we krwi pozwala na dokładniejsze przedstawienie tego, jak organizm radzi sobie z długoterminowymi efektami diety ketogenicznej.
Wskaźnik glukozowo-ketonowy to stosunek glukozy (w mmol/dl) podzielony przez poziom ketonów we krwi (również w mmol/dl).
Jest to proste obliczenie, które jest bardzo pomocne w śledzeniu odpowiedzi metabolicznej na niskowęglowodanową dietę ketogeniczną.
Skorzystaj z naszego kalkulatora GKI i poznaj swoją wartość współczynnika GKI!
Jednym z najczęściej zadawanych pytań jest to, o jakiej porze dnia należy zbadać poziom glukozy i ketonów we krwi, aby obliczyć wskaźnik GKI.
Nie ma jednej właściwej odpowiedzi na to pytanie. Zaleca się wykonywanie pomiaru o stałych godzina.
Należy wykonać badanie na czczo lub co najmniej 2 godziny po posiłku. Dzięki temu można uzyskać dokładniejszy i bardziej miarodajny pomiar.
Wykonując test natychmiast po posiłku, poziom glukozy we krwi będzie wyższy, a co za tym idzie, poziom GKI również będzie podwyższony.
Poziom Indeksu Glukozowo-Ketonowego można podzielić na kilka zakresów:
Większość osób stosujących normalną dietę wysokowęglowodanową będzie miała wskaźnik GKI wyższy niż 9. Nawet przy normalnym poziomie glukozy, osoby stosujące dietę wysokowęglowodanową będą miały niski lub zerowy poziom ketonów we krwi.
Łagodna ketoza, z indeksem glukozowo-ketonowym (GKI) pomiędzy 6 a 9 to stan, w którym znajdzie się większość osób stosujących dietę ketogeniczną w celu utraty wagi.
Ten poziom GKI utrzymuje się zwłaszcza w pierwszych miesiącach stosowania diety ketogenicznej, kiedy organizm dostosowuje się do diety o wyższej zawartości tłuszczu i niższej zawartości węglowodanów.
Umiarkowana ketoza jest typowa przy GKI pomiędzy 3 a 6. Jest to poziom ketozy najbardziej odpowiedni dla osób chorych na cukrzycę typu II.
Obserwuje się wtedy lepszą kontrolę glukozy we krwi oraz poprawę wrażliwość na insulinę.
Wskaźnik GKI pomiędzy 1 a 3 to stan głębokiej ketozy z poziomem glukozy we krwi zazwyczaj w zakresie 50-60 mg/dl i poziomem ketonów we krwi w zakresie 2,0 do 3,0 mmol/dl.
Ten poziom wskaźnika glukozowo-ketonowego może być pomocny dla osób z chorobami neurologicznymi, takimi jak choroba Parkinsona czy padaczka lekooporna.
Większość z osób, nawet na bardzo restrykcyjnej diecie ketogenicznej, nie osiągnie wartości wskaźnika glukozowo-ketonowego (GKI) poniżej 1.0. Taki stan można zaobserwować jedynie w okresie postu trwającego dłużej niż 24 godziny.
Należy pamiętać, że głodówka nie jest sposobem na obniżenie GKI.
Warto zaznaczyć, że im większy stan ketozy na diecie ketogenicznej tym lepiej, jednak do tego aby organizm czerpał największe korzyści z ketonów w krwi nie potrzebny jest wyzerowany GKI.
Źródła:
Jak prawidłowo zbilansować dietę ketogeniczną? Struktura energetyczna diety ketogenicznej Nie da się ukryć, że dieta ketogeniczna należy do diet eliminacyjnych. Oznacza to, że w komponowaniu
Dzień dobry, witam Cię na moim blogu KetoManiak.pl. Przygotowałem dla Ciebie kolejny przepis, tym razem będzie to bardzo dobra, szybka i smaczna keto kolacja, czyli
Darmowy Ebook!
KetoJadłospis - czyli co jeść na ketozie!
