KETO PLACKI Z CUKINII Z SEREM WĘDZONYM

dieta ketogeniczna, keto placki z cukinii, placki z cukinii, ketomaniak.pl, ketoza
Podziel się wpisem!
Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Spis Treści

5/5 - (27 votes)

Często jest tak, że nie próbujemy nowych rzeczy. Dlaczego tak się dzieje do końca nie wiadomo. Dlatego dzisiaj przygotowałem przepis, który został zrobiony przeze mnie pierwszy raz. Jest to o tyle ciekawe, że o keto plackach z cukinii myślałem, już wiele razy, ale jakoś nie mogłem się zabrać do ich zrobienia! Od razu zrobiłem przepis!

Keto placki z cukinii z serem wędzonym! – Przepis!

 keto placki z cukinii, placki z cukini, ketomaniak.pl, dieta ketogeniczna

Wielokrotnie słyszałem, że diety ketogenicznej nie da się utrzymać, bo jest po prostu trudna, nudna i powtarzalna. Chciałbym to wszystko przełamać.

Uważam, że to w nas drzemią potencjał i kreatywność, aby komponować nowe posiłki, które będą bogate w tłuszcz.

Jednak nie tylko o sam tłuszcz chodzi, ważne jest, żeby posiłki, które spożywamy, były bogate w witaminy i minerały. Jeśli jesteś w trakcie lub już po okresie keto adaptacji to placki z cukinii będą dla Ciebie daniem wręcz idealnym wyborem.

Keto placki z cukinii z serem wędzonym! – Dwa słowa.

Jak się zaraz przekonasz, przepis na placki z cukinii, jest prosty i szybki w wykonaniu. Składa się zaledwie z kilku składników.

Dwa słowa na temat głównego składnika, czyli cukinii.

Cukinia – im młodsza tym będzie smaczniejsza. Zawiera spore ilości potasu, żelaza, magnezu.
Dużą zaletą tego warzywa, jest fakt, że nie odkładają się w niej metale ciężkie.

Jest niskokaloryczna łatwa w przygotowaniu, świetnie smakuje grillowana, jak i smażona.

Składniki na Keto placki z cukinii z serem wędzonym!

 

Wydruk przepisu
KETO PLACKI Z CUKINII Z SEREM WĘDZONYM
keto placki z cukinii, placki z cukini, ketomaniak.pl, dieta ketogeniczna
Czas przygotowania 20 minut
Porcje
osób
Składniki
  • 400 g cukinia
  • 3 szt jajko
  • 2 szt ząbek czosnku
  • 80 g ser żółty wędzony
  • 80 g tłuszcz np. smalec
Dodatkowo:
  • sól
  • pieprz
  • papryka wędzona
Czas przygotowania 20 minut
Porcje
osób
Składniki
  • 400 g cukinia
  • 3 szt jajko
  • 2 szt ząbek czosnku
  • 80 g ser żółty wędzony
  • 80 g tłuszcz np. smalec
Dodatkowo:
  • sól
  • pieprz
  • papryka wędzona
keto placki z cukinii, placki z cukini, ketomaniak.pl, dieta ketogeniczna
Sposób przygotowania
  1. Umyj dokładnie cukinię i zetrzyj ją na tarce ze średnimi oczkami.
  2. Do startej cukinii dodaj pół łyżeczki soli i odstaw na 15 – 20 minut do lodówki.
  3. Odcedź wodę z cukinii, następnie dodaj posiekany czosnek, pieprz, jajka oraz paprykę wędzoną.
  4. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
  5. Rozgrzej patelnię i rozpuść na niej tłuszcz.
  6. Wyłóż masę na rozgrzany tłuszcz, formując cztery placki.
  7. Po przewróceniu ich na drugą stronę ułóż na nich wcześniej przygotowany ser i przykryj patelnię pokrywką.
  8. Placki możesz polać ketchupem (używam takiego, o obniżonej zawartości cukru).
  9. Bon appétit!

Czas na liczby – Keto placki z cukinii – ile mają kalorii?

Mogę śmiało powiedzieć, że Keto Placki z Cukinii to prawdziwa bomba kaloryczna!

Całość Keto placków z cukinii ma:

1034 Kcal B: 47,6 g T: 87,5 g W: 14,7 g

Kalorie te pięknie rozkładają się na 4 placki

Używam aplikacji do liczenia kalorii Fitatu i ją też rekomenduje.

To już koniec na dzisiaj. Jeśli masz jakieś pytania, to napisz wiadomość (odpowiadam na wszystkie maile).

Polecane produkty KetoManiaka:
Polecane

Korzystając z tej strony, zgadzasz się na wykorzystanie plików cookie. Używam plików cookie, aby zapewnić Ci lepsze funkcjonowanie strony i poprawić jej efektywność.