Koko Wątróbka – Szybka i Smaczna Keto Kolacja

keto kolacja, ketomaniak.pl, paleo, lchf, low carb
Podziel się wpisem!
Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Spis Treści

Czas na pyszną i szybką potrawę! Keto Kolacja w 20 minut? Jasne! Jest to produkt, którego wielu nie trzeba przedstawiać… Idealnie smakuje z cebulką na maśle klarowanym, a mowa o wątróbce!

Koko Wątróbka – Szybka i Smaczna Keto Kolacja

keto kolacja, lchf, low carb, dieta ketogeniczna, ketomaniak.pl, paleo,

Jeśli jesteś już na diecie ketogenicznej, z pewnością masz już kilka dań i kompozycji za sobą. Jak łatwo zauważyć czasami my ketogenicy spędzamy w kuchni mniej lub więcej czasu. Ja należę do tych, którzy lubią gotować, szukać nowych przepisów, eksperymentować. Dlatego przedstawiam Ci dzisiaj coś niesamowitego, delikatnego i pieszczącego podniebienie. Jeśli chcesz wejść ze mną w ten wir smaku i cudowną podróż kulinarną zapraszam do przepisu!

Przepis Koko Wątróbka - Szybka i Smaczna Keto Kolacja

Wydruk przepisu
Koko Wątróbka – Szybka I Smaczna Keto Kolacja
keto kolacja, ketomaniak.pl, paleo, lchf, low carb
Czas przygotowania 5 minut
Czas gotowania 15 minut
Porcje
osób
Składniki
  • 500 g wątróbka drobiowa
  • 120 g cebula
  • 65 g masło klarowane
  • 30 g mąka kokosowa
  • 250 g mleko
  • 50 g pomidory koktajlowe
  • 150 g ogórek kiszony
Przyprawy:
  • sól
  • pieprz
Czas przygotowania 5 minut
Czas gotowania 15 minut
Porcje
osób
Składniki
  • 500 g wątróbka drobiowa
  • 120 g cebula
  • 65 g masło klarowane
  • 30 g mąka kokosowa
  • 250 g mleko
  • 50 g pomidory koktajlowe
  • 150 g ogórek kiszony
Przyprawy:
  • sól
  • pieprz
keto kolacja, ketomaniak.pl, paleo, lchf, low carb
Sposób przygotowania
  1. 500 g oczyszczonej wątróbki, włóż do miski, następnie zalej zimnym mlekiem. Pozostaw w lodówce na 2 godziny.
  2. Na rozgrzaną patelnie wrzuć 4 łyżeczki masła klarowanego.
  3. Dodaj 120 g pokrojonej cebuli. Podsmaż.
  4. Odcedź wątróbkę, obtocz ją w mące i dodaj na patelnię.
  5. Dołóż 4 łyżeczki masła klarowanego i pół szklanki ciepłej wody.
  6. Duś pod przykrywką przez 10 – 15 minut na małym ogniu, aż wątróbka będzie dobra w środku.
  7. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  8. Danie podawaj z pomidorkami i ogórkami.
  9. Bon Appetit!

Czas na liczby – Ile Keto Kolacja ma kalorii?

Liczby: 1879 kcal B:98,4g T:150,1g W:40,5g

Można się przerazić, że wyszło strasznie dużo węgli, ale jak podzielimy to na 2 porcje, to nie ma tak źle.

Ważne jest to, żeby byś świadomy ile kalorii zostało dostarczonych w jednym posiłku.

Pamiętaj! Zawsze możesz zmodyfikować przepis pod siebie i zmniejszyć ilość cebuli lub wątróbki.

Mąki kokosowa nie została wliczona w makro.

Używam aplikacji do liczenia kalorii Fitatu i ją też rekomenduje.

Ciekawostka

Dlaczego wątróbkę moczymy w mleku? Przede wszystkim, żeby pozbyć się goryczy, oraz żeby nadać jej delikatność. Jeśli nie wierzysz na słowo, to sprawdź!

koko wątróbka, keto kolacja, ketomaniak.pl, dieta ketogeniczna, low carb, lchf, paleo

To już koniec na dzisiaj. Jeśli masz jakieś pytania, to napisz wiadomość (odpowiadam na wszystkie maile).

/** * RECOMMENDED CONFIGURATION VARIABLES: EDIT AND UNCOMMENT THE SECTION BELOW TO INSERT DYNAMIC VALUES FROM YOUR PLATFORM OR CMS. * LEARN WHY DEFINING THESE VARIABLES IS IMPORTANT: https://disqus.com/admin/universalcode/#configuration-variables*/ /* var disqus_config = function () { this.page.url = PAGE_URL; // Replace PAGE_URL with your page's canonical URL variable this.page.identifier = PAGE_IDENTIFIER; // Replace PAGE_IDENTIFIER with your page's unique identifier variable }; */ (function() { // DON'T EDIT BELOW THIS LINE var d = document, s = d.createElement('script'); s.src = 'https://https-ketomaniak-pl.disqus.com/embed.js'; s.setAttribute('data-timestamp', +new Date()); (d.head || d.body).appendChild(s); })(); Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
Polecane

Korzystając z tej strony, zgadzasz się na wykorzystanie plików cookie. Używam plików cookie, aby zapewnić Ci lepsze funkcjonowanie strony i poprawić jej efektywność.