Wołowe Na Cukinii – Szybki i Smaczny Keto Obiad

keto obiad, ketoza, dieta ketogeniczna, ketomaniak.pl, obiady keto
Podziel się wpisem!
Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Spis Treści

Dzień dobry moi drodzy! Keto Obiad w 30 minut? W dzisiejszym wpisie pokażę Wam dokładny przepis jak zrobić pyszny keto obiad. Będzie to spaghetti zrobione z cukinii na mięsie wołowym z pomidorami. Tak więc zaczynajmy!

Wołowe Na Cukinii – Szybki i Smaczny Keto Obiad

Na YouTube jest również zamieszczona wersja wideo. Zapraszam do oglądania.

Czy można jeść smacznie podczas diety ketogenicznej? Jak najbardziej!

Czasami spotykam się z przekonaniami, że jak wejdziesz na dietę ketogeniczną, będzie trzeba jeść same tłuszcze. Jednak chciałbym przypomnieć, że ten styl opiera się przede wszystkim na niskich węglach. To tyle tytułem wstępu, czas na składniki!

Przepis Wołowe Na Cukinii - Szybki i Smaczny Keto Obiad

Wydruk przepisu
Wołowe Na Cukinii – Szybki i Smaczny Keto Obiad
keto obiad, ketoza, dieta ketogeniczna, ketomaniak.pl, obiady keto
Czas przygotowania 10 minut
Czas gotowania 20 minut
Porcje
osób
Składniki
  • 400 g mięso mielone wołowe
  • 20 g czosnek
  • 400 g pomidory z puszki
  • 200 g cukinia
  • 20 g tarty parmezan
  • 40 g masło klarowane
Przyprawy:
  • 1 płaska łyżeczka kmin rzymski
  • 1 płaska łyżeczka czosnek staropolski
  • 1 płaska łyżeczka papryka słodka
  • 1 płaska łyżeczka papryka wędzona
  • sól do smaku
  • pieprz do smaku
Czas przygotowania 10 minut
Czas gotowania 20 minut
Porcje
osób
Składniki
  • 400 g mięso mielone wołowe
  • 20 g czosnek
  • 400 g pomidory z puszki
  • 200 g cukinia
  • 20 g tarty parmezan
  • 40 g masło klarowane
Przyprawy:
  • 1 płaska łyżeczka kmin rzymski
  • 1 płaska łyżeczka czosnek staropolski
  • 1 płaska łyżeczka papryka słodka
  • 1 płaska łyżeczka papryka wędzona
  • sól do smaku
  • pieprz do smaku
keto obiad, ketoza, dieta ketogeniczna, ketomaniak.pl, obiady keto
Sposób przygotowania
  1. Cukinie umyj pod bieżącą wodą, następnie zrób z niej makaron, przy pomocy temperówki do warzyw. Dodaj szczyptę soli i przemieszaj.
  2. Rozgrzej patelnie z 20 g masła klarowanego i dodaj posiekany czosnek.
  3. 400 g zmielonej wołowiny wrzuć na rozgrzaną patelnię i smaż przez ok. 10 min.
  4. Dodaj przyprawy, wszystkie w tym samym momencie.
  5. Dodaj pomidory z puszki. Pozostaw 5 minut na wolnym ogniu. Dopraw solą i pieprzem.
  6. Przygotuj drugą patelnię. Rozgrzej na niej masło klarowane (20g).
  7. Odcedź wodę z cukinii, następnie wrzuć ją na patelnię i smaż na średnim ogniu przez około 7 minut.
  8. W razie potrzeby dopraw cukinię solą i pieprzem.
  9. Wyłóż na talerz gotową cukinię i jedną porcję mięsa. Całość posyp parmezanem.
  10. Bon Appetit!

keto obiad, szybki i smaczny, ketoza, dieta ketogeniczna

 

Czas na liczby – Ile Keto Obiad ma kalorii?

Liczby: 1598 kcal B:84,1g T:126,6g W:24,2g

Mięso jest zrobione na 2 porcje. W przepisie jest liczona tylko jedna cukinia (200g)

Sam cukinia to tylko 34 kcal, więc jeśli dani Ci posmakuje i będziesz miał ochotę przyrządzić następną porcje, to polecam Ci przygotować cukinie w tuż przed zjedzeniem 🙂

Oczywiście jest możliwość zrobienia od razu większej ilości i jej odgrzaniu, ale trochę zmienia to jej smak.

Używam aplikacji do liczenia kalorii Fitatu i ją też rekomenduje.

Uwaga!

Podczas wrzucenia cukinii na rozgrzaną patelnie może ona zacząć „pryskać”.

Aby zminimalizować to zjawisko należy cukinie wcześniej trochę posolić.

Przed wrzuceniem jej na patelnie, pamiętaj aby odcisnąć ją z wody!

keto obiad, najsmaczniejszy keto obiad, keto adaptacja, ketoza, dieta ketogecznia

To już koniec na dzisiaj. Jeśli masz jakieś pytania, to napisz wiadomość (odpowiadam na wszystkie maile).

/** * RECOMMENDED CONFIGURATION VARIABLES: EDIT AND UNCOMMENT THE SECTION BELOW TO INSERT DYNAMIC VALUES FROM YOUR PLATFORM OR CMS. * LEARN WHY DEFINING THESE VARIABLES IS IMPORTANT: https://disqus.com/admin/universalcode/#configuration-variables*/ /* var disqus_config = function () { this.page.url = PAGE_URL; // Replace PAGE_URL with your page's canonical URL variable this.page.identifier = PAGE_IDENTIFIER; // Replace PAGE_IDENTIFIER with your page's unique identifier variable }; */ (function() { // DON'T EDIT BELOW THIS LINE var d = document, s = d.createElement('script'); s.src = 'https://https-ketomaniak-pl.disqus.com/embed.js'; s.setAttribute('data-timestamp', +new Date()); (d.head || d.body).appendChild(s); })(); Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
Polecane

Korzystając z tej strony, zgadzasz się na wykorzystanie plików cookie. Używam plików cookie, aby zapewnić Ci lepsze funkcjonowanie strony i poprawić jej efektywność.