Dzień dobry! Wspaniale, że jesteś! Dziś przedstawię Ci przepis na przepyszne keto krówki chałwowe! Są szybkie, proste, a do ich przygotowania będziesz potrzebować zaledwie 4 składników! Zapewniam Cię, że będzie to Twoja ulubiona przekąska!
KETO KRÓWKI CHAŁWOWE Z 4 SKŁADNIKÓW
Keto krówki chałwowe są banalnie proste i błyskawiczne w wykonaniu, a do ich wykonania potrzeba zaledwie 4 składników! To prawdziwa gratka nie tylko dla miłośników chałwy.
Podstawą keto krówek jest pasta Tahini, czyli pasta sezamowa. Pasta Tahini kojarzy się przede wszystkim z kuchnią Dalekiego Wschodu, w której od dawna ma swoje zastosowanie. Jest to kolejny składnik, który warto włączyć do swojej diety ze względu na właściwości, które posiada. Ważne, aby wybierać naturalną pastę sezamową, która nie posiada niczego, poza zmielonymi ziarenkami sezamu.
Pasta sezamowa jest źródłem wapnia, żelaza, magnezu i potasu. Olej sezamowy, który jest składnikiem pasty Tahini, tworzą głównie nienasycone kwasy tłuszczowe — linolowy i oleinowy. Tahini jest bogata również w witaminy z grupy B oraz błonnik pokarmowy. Składniki te zmniejszają ryzyko zachorowania na cukrzycę, obniżają poziom cholesterolu we krwi i wspomagają pracę układu krążenia.
Zapraszam do przepisu na KETO KRÓWKI CHAŁOWE Z 4 SKŁADNIKÓW !
Jesteś już na diecie ketogenicznej, wciąż szukasz nowych pomysłów na keto desery? Pewnie czytałeś, już artykuł o ketoadaptacji. Chcesz urozmaicić swoją dietę o słodkie przekąski? Czas na KETO KRÓWKI Z 4 SKŁADNIKÓW, które wykonasz w zaledwie kilka minut !
Składniki - Keto Krówki - Keto Przepis
Czas przygotowania | 15 minut |
Czas gotowania | 10 minut |
Czas oczekiwania | 120 minut |
Porcje |
osób
|
- 335 g pasta sezamowa tahini naturalna bez dodatku soli
- 90 g masło
- 50 g erytrytol
- 30 g mąka kokosowa
- 1 łyżeczka ekstrakt z wanilii
- ziarna sezamu do dekoracji
Składniki
Dodatkowo:
|
|
- Tahini, masło i erytrytol umieść w rondelku na małym ogniu.
- Mieszaj do połączenia składników, jednocześnie doprowadzając do wrzenia.
- Gotuj przez ok. 10 min, co jakiś czas mieszając, aby masa była gładka.
- Powstałą masę zdejmij z ognia, dodaj mąkę kokosową, ekstrakt z wanilii i dokładnie wymieszaj.
- Wlej do małego naczynia żaroodpornego wyłożonego folią aluminiową, udekoruj sezamem (opcjonalnie) i wstaw do zamrażalki na ok. 2 h.
- Gotową krówkę pokrój na kwadraty wielkości ok. 3 × 3 cm.
- Keto krówki przechowuj w lodówce bądź umieść w zamrażalce.
- Bon Appetit!
Czas na liczby - Jakie wartości żywieniowe posiadają nasze keto krówki?
Liczby: 3058 kcal B: 73.4 g T: 278.9 g W: 60.7 g
UWAGA! Wyliczone wartości żywieniowe dotyczą całego deseru, a nie pojedynczej porcji. W obliczeniach nie biorę pod uwagę erytrytolu. Wynika to z tego, że nie jest on metabolizowany przez organizm człowieka i nie ma wpływu na poziom glukozy we krwi. Erytrytol dobrze się wchłania z przewodu pokarmowego (ok. 90%) i praktycznie w całości jest wydalany wraz z moczem.
Do liczenia kalorii używam aplikacji Fitatu i ją też rekomenduję.
Życzę Ci, aby Twoje keto krówki wyszły równie wyśmienicie!
To już koniec na dzisiaj, jeśli masz pytania, zapraszam do kontaktu — napisz wiadomość (odpisuję na wszystkie maile).